#PocoAPocoYoga
Hace unos cuantos días, @blanca_bz lanzó un reto en Instagram, nos proponía realizar una postura de yoga al día durante un mes, posturas con las que ella misma había comenzado a practicarlo hace un año y medio. En cuanto lo vi decidí que tenía que sumarme al reto, pues aunque practico yoga dos días por semana con una estupendísima profesora, quiero ir haciendo del yoga una forma de vida e incluirlo en mi rutina diaria. Ésta me pareció una buena forma de empezar.
Aquí os dejo las siete primeras asanas por si queréis empezar a practicarlas. Si queréis saber como realizar cada postura y qué beneficios tiene, Blanca lo explica perfectamente en cada una de sus fotos del reto.
Balasana
Esta postura me da una gran paz, es una asana de interiorización en la que conectamos con nuestra respiración, me gusta mucho practicarla.
Baddha Konasana
En esta postura tratas de estando lo más recta posible, acercar las rodillas cada vez más al suelo, parece simple, pero tiene su cosa.
Utthita Chaturanga Dandasana o Plancha
Esta postura es perfecta para reforzar abdomen y brazos.
Parivritta Janu Sirsasana
Estiramiento de los costados y pierna.
Urdhva Dhanurasana o Puente
Esta se me resiste y mucho, no encuentro fuerza en muñecas y brazos para poder levantar el cuerpo, se me hizo imposible separar la cabeza del suelo, pero seguro que con mucha práctica iré mejorando.
Uttanasana o Pinza
Esta postura es de las que parecen fáciles pero a mi se me había resistido toda mi vida, desde que practico yoga he notado considerablemente como cada vez llego más al suelo.
Vrksasana o Árbol
Las posturas de equilibrio me gustan mucho, necesitas estar conectada con el presente.
Si queréis saber más sobre este reto no dejéis de visitar su perfil, y recordad que podéis seguirme en @littledreams_by_r ¿os apuntáis?
Muchísimas gracias por tu visita y comentario!
Feliz semana!
R
Oye Rosa ¿cuánto tiempo debe mantenerse una postura? Lo digo porque igual os sigo y me lanzo poco a poco ;)
ResponderEliminarPues depende de la postura y también de la persona, lo que tienes que tener en cuenta siempre es que no tienes que sentir dolor en ningún momento, se trata de aguantar un poquito eso sí, para poder ir avanzando. Depende de lo cómoda que te sientas en cada postura puedes aguantar un poquito más, por ejemplo, la primera es muy agradable, así que puedes estar por ejemplo unas seis respiraciones lentas, en cambio en el puente si puedes hacerlo seguramente serán menos respiraciones, aguantas lo que puedas, en la siete por ejemplo, depende de tu equilibrio, a mi me gusta y estoy al menos 30 segundos con cada pierna, con la práctica se debe poder ir ampliando. Si no te ha quedado claro, en el perfil de Blanca explica muy bien cada "asana", anímate y me cuentas! :)
EliminarSi queréis que explique mejor cada postura para próximos post decírmelo
besos!
Me encanta la primera postura, ya la realizaba en pilates al finalizar la clase y como bien dices transmite paz, relaja y a mi personalmente me estira la espalda y me calma el dolor. La hago a menudo en casa :)
ResponderEliminarRosa me encantaría que las explicases un poquito mejor y yo me apuntaría a practicarlas, cuando acabes con este reto porque no inicias tu uno?
ResponderEliminarMuack!
Amparo
¡¡me ha encantado seguirte en IG!! Yo hice en su día, lo dejé al venirme a Madrid y de verdad que debería retomarlo... besos rojos por doquier!!
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