poco a poco yoga 4

Hola a tod@s!  Llegamos a otro "Miércoles Saludable" jeje he pensado llamarlos así, ya que de ahora en adelante procuraré que los post de este día esté dedicado a ejercicios, alimentos o a cualquier cosa que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida. ¿Qué os parece?

Seguimos con las posturas de yoga que realizamos durante el reto de Blanca_bz  #pocoapocoyoga

Espero que os guste y que me comentéis que tal van vuestras prácticas. Ya sabéis, os dejo con los beneficios y si queréis saber alguna cosilla más, comment!!


Virasana con brazos extendidos


1.-  Estira los tobillos, las rodillas, los muslos y las caderas. Alivia el cansancio de las piernas.
2.- Fortalece los arcos de los pies.
3.- Debido a la alineación de la columna en posición vertical esta asana mejora la postura.
4.- Tonifica la región pélvica.
5.- Practicada después de comer ayuda a la digestión.
6.- Terapéutica en casos de asma y tensión alta.
7.- Cuando la postura del héroe se practica en la alineación correcta, puede conducir a una mayor conciencia de todo el cuerpo, y de cómo la respiración se mueve a través del torso. Esta conciencia conduce a la calma y la tranquilidad, que es la verdadera esencia del yoga.


Bhujangasana o Cobra



  • 1.-  Abre los hombros y el cuello.
  • 2.-  Tonifica el abdomen.
  • 3.-  Fortalece toda la espalda y los hombros.
  • 4.-  Mejora la flexibilidad de la espalda superior y media.
  • 5.-  Expande el pecho.
  • 6.-  Mejora la circulación sanguínea.
  • 7.-  Reduce la fatiga y el estrés.
  • 8.-  Es útil para las personas con trastornos respiratorios como el asma. (No practicar esta pose de yoga durante el ataque de asma).
  • 9.-  La postura de la cobra puede ser una magnífica forma de estirar la columna vertebral y el pecho durante todo el día. Neutraliza las molestias de la columna al pasar mucho tiempo sentado en la computadora o conduciendo. Flexibiliza la columna vertebral ayudándole a sentirse más equilibrado, y  al abrir el pecho y corazón le energiza y rejuvenece durante todo el día.


Parivrtta Ardha Chandrasana o Media Luna


  • 1.-  Intenso trabajo de piernas y caderas, tonificando glúteos, muslos, pantorrillas y extendiendo los músculos isquiotibiales.
  • 2.-  Revitaliza los órganos abdominales.
  • 3.-  Ofrece alivio a los dolores de espalda baja y a la tensión de hombros.


Parsvottanasana o Estiramiento Intenso


  • 1.-  Calma el cerebro
  • 2.-  Estira la columna vertebral, los hombros y las muñecas, las caderas y los tendones de la corva
  • 3.-  Fortalece las piernas
  • 4.-  Estimula los órganos abdominales
  • 5.-  Mejora la postura y el sentido del equilibrio
  • 6.-  Mejora la digestión


¿Qué os parecen las posturas de hoy? ¿Cual llama más tu atención?
Muchísimas gracias por pasar y por tu comentario!!

Feliz día!

R

Comentarios

  1. me gustan mucho este ipo de post!!!!

    besitos :)


    http://cocoetmode.blogspot.com.es/

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  2. La primera creo que es la que debería hacer todas las mañanas para recolocar la espalda después de tanto ordenador :)

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  3. ¿qué día me pongo? debería aprovechar ahora con el frío!!!!!
    Besos rojos por doquier!!

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  4. Yo tengo mogollón de dolor de espalda, cervicales, cuello...creo que me iría muy bien hacer algo de yoga!! Me lo estoy planteando después de ver tus posts porque para mí era un mundo completamente desconocido.

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