Poco a Poco Yoga 7

Buenos días chic@s! Y bienvenidas al miércoles saludable

La asana que os propongo hoy puede que sea mi favorita, siento una gran calma mientras la estoy realizando y cuando la deshago siento como la zona cervical se descongestiona, aparece un calorcito muy agradable y me resulta muy relajante. Espero que os guste!


Halasana o Arado
Os cuento como la hago yo, que soy principiante. Yo llego al arado siempre después de hacer la vela, pero podemos omitirla e ir directamente a la asana sin detenernos en Sarvangasana.

Nos tumbamos en la colchoneta con los brazos a lo largo de cuerpo y las palmas hacia la tierra, doblamos las rodillas para que nos resulte más fácil y haciendo fuerza con los abdominales y los brazos tomamos un impulso y levantamos las piernas hasta que los pies lleguen al suelo. Una vez ahí estiramos las piernas y si nos sentimos cómodos podemos estirar los brazos, uno detrás del otro hasta cogernos los pies.

Si no llegamos al suelo no pasa nada, mantenemos la posutura donde hayamos llegado de 30 segundos a 2 minutos.

Muy importante, para deshacer la postura no dejarse caer de golpe, tener paciencia y con la fuerza de los abdominales ir bajando poco a poco, vertebra a vertebra ya que si no os podéis hacer daño.


BENEFICIOS
  • El Arado es una postura que proporciona fuerza y flexibilidad a todas las zonas de la espalda y el cuello. Así se mantiene la columna vertebral flexible, y se rejuvenece el cuerpo.
  • Favorece el funcionamiento del cerebro, originando una aumento de la circulación en la garganta, el cuello y la cabeza.
  • Calma la mente, ayuda con los problemas de insomnio y produce una sensación de relajación.
  • Regula el sistema simpático.
  • Revitaliza músculos dorsales.
  • Previene la escoliosis.
  • Estimula los órganos abdominales y alivia el estreñimiento.
  • Estimula las glándulas tiroides y paratiroides.
  • Estira los hombros y toda la columna vertebral.
  • Alivia los síntomas de la menopausia.
  • Disminuye la ansiedad y el cansancio.
  • Resulta de valor terapéutico en los casos de dolor de espalda, dolor de cabeza, infertilidad, insomnio y sinusitis.
 CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES
  • Diarrea.
  • Menstruación.
  • Lesiones cervicales.
  • Si se sufre de asma o de tensión alta es aconsejable practicar esta postura apoyando los pies en una silla o algún otro soporte.
  • En caso de embarazo se puede practicar hasta bien avanzado el embarazo siempre que la persona esté familiarizada con la postura. Si no la ha practicado antes, no comience a practicar esta postura estando embarazada.



¿Qué os ha parecido? ¿Os parece interesante la información? ¿Te queda alguna duda?

Contadme si estáis probando alguna asana!

Muchas gracias por las visitas y comentarios :)

Namasté

R



1 comentario:

  1. Me encanta esta postura, yo la suelo prácticar y aunque parezca mentira relaja un montón.

    Un beso Rosie!

    Amparo

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