Hola! Llegamos a otro miércoles saludable... ¿os están gustando?, yo estoy encantada con esta nueva faceta del blog. Hoy os traigo dos nuevas asanas. Vamos allá!
Utrasana o Postura del Camello
Para realizar esta asana, nos ponemos de rodillas y las separamos a la altura de las caderas. Colocamos las manos sobre las caderas, inspiramos y presionamos hacia delante para arquear la espalda. Llevamos la mirada al cielo y si nos sentimos cómodas nos seguimos doblando hasta llevar las manos a los talones, empujamos la pelvis para crear un arco y que los muslos queden lo más vertical posible. Aguantamos la postura de 10 a 20 segundos respirando con normalidad.
Beneficios: Estira la parte anterior del cuerpo: Cuello, garganta, pecho, abdomen, muslos, ingles y tobillos. Elonga en profundidad los flexores de la cadera. Fortalece los músculos de la espalda. Mejora la postura y estimula los órganos del abdomen y del cuello.
Así pues beneficia la respiración, reduce el dolor de espalda provocado por…
