Yoga al atardecer 2

Buenos días! hoy os hablo de los múltiples beneficios del Adho Mukha Savasana (no es la asana de esta foto), una de las posturas más realizadas en yoga, ¿Quieres saber más? 

Adho Mukha Savasana o Perro boca abajo 

Para realizar esta postura nos ponemos a cuatro patas, las manos a la altura de los hombros y las rodillas a las de las caderas más o menos. Empujamos con las manos hacia la tierra mientras levantamos el culete y tratamos de formar una especie de montaña. Los talones hacia la tierra y hacemos fuerza con las manos abiertas tratando que nuestra espalda quede lo más alineada posible con los brazos y las piernas lo más estiradas posibles con los talones tocando el suelo (siempre si se puede)

Beneficios: Fortalece y revitaliza los músculos de todo el cuerpo, espalda, hombros, piernas y talones. Elonga los hombros, manos, plantas de los pies, gemelos e isquiotibiales. Mejora la digestión y la actividad cardíaca. Calma el cerebro y ayuda a disminuir el estrés. Activa todo el cuerpo. Ayuda a prevenir la osteoporosis. Disminuye dolores de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga.

Beneficioso para la sinusitis, asma, pies planos y ciática.

Contraindicaciones: Síndrome del túnel carpiano, diarrea, cefalea.

* Esta postura es bastante difícil para mí, he evolucionado mucho desde la primera vez que la practiqué, aún así, aún no me siento cómoda en ella. Pero como dice mi profe Minerva, las asanas que más nos cuestan, son precisamente las que más necesitamos, así que no hay que dejarlas de lado, si no seguir practicándolas y alegrándonos de cada pequeño avance.

NAMASTE

.......

Muchas gracias por vuestras visitas y comentarios!

Nos vemos en redes sociales!

FACEBOOK - TWITTER - INSTAGRAM