Yoga: Estiramiento Intenso Anterior

purvottanasana yoga littledreamsbyr


Hola yoguis!! Tal y como anuncia el título del post, hoy la asana de yoga que os muestro estira con gran intensidad la cara frontal del cuerpo.




Para realizar esta postura, nos sentamos con las piernas estiradas y juntas y la espalda recta, formando una L, apoyamos los brazos unos diez centímetros por detrás de la espalda, con los dedos mirando hacia los pies. Con una inhalación levantamos las caderas, manteniendo los pies juntos y con las plantas pegadas al suelo. A continuación, si nos sentimos cómodos echamos la cabeza hacia atrás, abriendo la garganta y alineando todo el cuerpo. 

Podemos mantener la postura de cinco a diez respiraciones lentas. Para deshacer exhalamos y regresamos a la postura inicial.

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Beneficios:

Estira y alarga la musculatura de casi todo el cuerpo
Es una asana de fuerza y fortalece piernas, glúteos, caderas, la musculatura de la espalda, los brazos y muñecas.
Estira el abdomen, toda la zona pectoral y la garganta.
Flexibiliza las articulaciones de los hombros y la nuca.
Relaja el plexo solar y es una postura oxigenante.
Tonifica y lleva aire a todo el sistema nervioso.

Contraindicaciones:

Está contraindicada para todas las personas que estén en periodo convaleciente, tras una operación.
No pueden realizar esta posturas personas con dolores o problemas de muñecas, manos y codos.
Está contraindicada también para dolencias en cervicales, como por ejemplo tortícolis.



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Espero vuestros comentarios, muchas gracias por venir!!

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Comentarios

  1. no lo he probado nunca peor hablais maravilla de el

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  2. La postura de las manos ¿no hace daño? Las veo tan hacia adentro jeje

    Muas!

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    1. La verdad es que sí se está realizando un esfuerzo en colocarlas de esta forma, pero a mi personalmente no me duele. Además aunque no lo parezca, estamos haciendo fuerza con todo el cuerpo por lo que no mantenemos la postura tanto rato como para hacernos daño. Aun así, recuerda que todo tiene un proceso, puedes ir probando poco a poco, el yoga siempre se adapta a ti :)

      besazos!

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  3. Me ha encantado este post, la verdad es que aun no lo he probado, pero todo el mundo habla tan bien de él que creo que me voy a animar.

    http://onafernandez.com

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  4. No lo he probado todavía. Cuando lo pruebo te cuento. Besos

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  5. Ole Rosa! Cada día mejor y mejor con el yoga, esta voy a probarla ahora mismo =)

    Muack!

    Amparo

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    1. Oleee Amparo!! jaja ya me dirás que tal :)

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  6. Hola!! que interesante, la verdad que se ve tan fácil que lo tratare de hacer!!
    Excelente pots!!

    Mil besos desde Rep. Dom
    http://www.entreapuntesytela.com/

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    1. Bueno, esta asana sí que es facilita, pero ten cuidado sobre todo con el cuello :)

      gracias por pasar!

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  7. El yoga es una maravilla, me tengo que poner ya!! saludos!!

    http://bit.ly/abrigo2en1

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