Yoga: Estiramiento Intenso Anterior

Hola yoguis!! Tal y como anuncia el título del post, hoy la asana de yoga que os muestro estira con gran intensidad la cara frontal del cuerpo.

Para realizar esta postura, nos sentamos con las piernas estiradas y juntas y la espalda recta, formando una L, apoyamos los brazos unos diez centímetros por detrás de la espalda, con los dedos mirando hacia los pies. Con una inhalación levantamos las caderas, manteniendo los pies juntos y con las plantas pegadas al suelo. A continuación, si nos sentimos cómodos echamos la cabeza hacia atrás, abriendo la garganta y alineando todo el cuerpo. 

Podemos mantener la postura de cinco a diez respiraciones lentas. Para deshacer exhalamos y regresamos a la postura inicial.

Beneficios:

Estira y alarga la musculatura de casi todo el cuerpo

Es una asana de fuerza y fortalece piernas, glúteos, caderas, la musculatura de la espalda, los brazos y muñecas.

Estira el abdomen, toda la zona pectoral y la garganta.

Flexibiliza las articulaciones de los hombros y la nuca.

Relaja el plexo solar y es una postura oxigenante.

Tonifica y lleva aire a todo el sistema nervioso.

Contraindicaciones:

Está contraindicada para todas las personas que estén en periodo convaleciente, tras una operación.

No pueden realizar esta posturas personas con dolores o problemas de muñecas, manos y codos.

Está contraindicada también para dolencias en cervicales, como por ejemplo tortícolis.

Espero vuestros comentarios, muchas gracias por venir!!

Nos vemos en redes!

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