Blah, Blah, Blah... NO EXCUSES!

Buenos días!! Hoy en el miércoles saludable os traigo unas posturas de equilibrio, espero que os gusten.

Un cuerpo sano es un cuerpo feliz, un cuerpo activo es un cuerpo feliz y un cuerpo feliz sin duda es una persona feliz. El cuerpo es el envoltorio del alma, es nuestro transporte durante la vida, tenemos que cuidarlo, mimarlo y quererlo, así que NO HAY EXCUSAS!

EQUILIBRIO DEL CISNE SOBRE UNA SOLA PIERNA

Las asanas de hoy son una secuencia de equilibrio, recuerda que el equilibrio está directamente relacionado con la concentración mental, así que estabilízate para poder conseguir las posturas.

Para llegar a la postura final, primero podemos probar dos más fáciles para ir ganando confianza y concentración.

Como ya sabéis yo no soy profesora, así que os cuento como las he ido yo haciendo :)

Primero separamos las piernas con los pies mirando al frente. Después yo coloqué las manos, es una posición bastante incómoda en la cual sufren un poco las muñecas, así que intenta calentarlas un poquito antes de comenzar. Sé que en las fotos no se aprecia demasiado bien, aún me falta mucho para perfeccionar la asana, pero se trata de juntar las palmas de la mano como si lo hicíeramos delante del pecho, pero detrás en la espalda. Y a continuación inspiramos y al exhalar comencé a bajar el tronco. Ya sabéis que se trata de una progresión y es en la exhalación cuando podemos ir un poquito más allá. Poco a poco vamos bajando el tronco lo que podamos. Esta sería la primera variante.

En la segunda variante vamos a trabajar un poco más el equilibrio, desde el inicio, volvemos a juntar las manos detrás de la espalda, con las piernas juntas, inspiramos y al exhalar bajamos el tronco mientras subimos una de las piernas. Nos quedamos perpendicular al suelo y subimos la pierna lo que podamos y aguantamos. Un truquito para mantener el equilibrio es mirar un punto fijo en el suelo, más o menos a un metro de nosotros. Si nos sentimos cómodos podemos pasar a la siguiente variante.

Desde la postura anterior, exhalamos y vamos un poco más allá bajando el tronco todo lo que podamos al tiempo que subimos la pierna intentando mantenerla recta. Y aguantamos la postura.

Beneficios

Estiramiento global en la espalda, los glúteos, los isquiotibiales, pantorrillas y una leve inversión para estimular el flujo de sangre en el cuarto superior del pulmón, cabeza y cuello.

Os han gustado las asanas de hoy? Tengo que confesar que son con las posturas de equilibrio con las que más a gusto me siento, me falta mucho por mejorar en cuanto a estiramiento pero la calma que te aporta practicar estas asanas en las que debes estar sí o sí en el momento presente es genial.

¿Vais practicando algo? ¿Cuales son las que más os gustan? Espero vuestros comentarios, feliz miércoles y bienvenido Abril!!

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