Blah, Blah, Blah... NO EXCUSES!


Buenos días!! Hoy en el miércoles saludable os traigo unas posturas de equilibrio, espero que os gusten.



Un cuerpo sano es un cuerpo feliz, un cuerpo activo es un cuerpo feliz y un cuerpo feliz sin duda es una persona feliz. El cuerpo es el envoltorio del alma, es nuestro transporte durante la vida, tenemos que cuidarlo, mimarlo y quererlo, así que NO HAY EXCUSAS!


EQUILIBRIO DEL CISNE SOBRE UNA SOLA PIERNA



Las asanas de hoy son una secuencia de equilibrio, recuerda que el equilibrio está directamente relacionado con la concentración mental, así que estabilízate para poder conseguir las posturas.

Para llegar a la postura final, primero podemos probar dos más fáciles para ir ganando confianza y concentración.




Como ya sabéis yo no soy profesora, así que os cuento como las he ido yo haciendo :)
Primero separamos las piernas con los pies mirando al frente. Después yo coloqué las manos, es una posición bastante incómoda en la cual sufren un poco las muñecas, así que intenta calentarlas un poquito antes de comenzar. Sé que en las fotos no se aprecia demasiado bien, aún me falta mucho para perfeccionar la asana, pero se trata de juntar las palmas de la mano como si lo hicíeramos delante del pecho, pero detrás en la espalda. Y a continuación inspiramos y al exhalar comencé a bajar el tronco. Ya sabéis que se trata de una progresión y es en la exhalación cuando podemos ir un poquito más allá. Poco a poco vamos bajando el tronco lo que podamos. Esta sería la primera variante.



En la segunda variante vamos a trabajar un poco más el equilibrio, desde el inicio, volvemos a juntar las manos detrás de la espalda, con las piernas juntas, inspiramos y al exhalar bajamos el tronco mientras subimos una de las piernas. Nos quedamos perpendicular al suelo y subimos la pierna lo que podamos y aguantamos. Un truquito para mantener el equilibrio es mirar un punto fijo en el suelo, más o menos a un metro de nosotros. Si nos sentimos cómodos podemos pasar a la siguiente variante.



Desde la postura anterior, exhalamos y vamos un poco más allá bajando el tronco todo lo que podamos al tiempo que subimos la pierna intentando mantenerla recta. Y aguantamos la postura.





Beneficios
Estiramiento global en la espalda, los glúteos, los isquiotibiales, pantorrillas y una leve inversión para estimular el flujo de sangre en el cuarto superior del pulmón, cabeza y cuello.

Os han gustado las asanas de hoy? Tengo que confesar que son con las posturas de equilibrio con las que más a gusto me siento, me falta mucho por mejorar en cuanto a estiramiento pero la calma que te aporta practicar estas asanas en las que debes estar sí o sí en el momento presente es genial.

¿Vais practicando algo? ¿Cuales son las que más os gustan? Espero vuestros comentarios, feliz miércoles y bienvenido Abril!!

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11 comentarios:

  1. jajaja me encanta Rosa!
    El Lunes me das una clase presencial :P

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    1. jajaja eso está hecho, entonces nos llevamos mallas?? jajaja ;P

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  2. ya sabes que soy muy fan de tiii!! y la camiseta es lo más!!!
    Besos rojos por doquier!!

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    1. Ay que bien Inma, tengo una fan jajajaja como mola, eres genial guapa!

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  3. Que guapa! Me encanta y te sienta de fabula!

    Besos!

    Miriam M. M.
    www.justforrealgirls.com

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  4. Madre mía...intento hacerlo, aunque sea paso a paso...y lo primero que hago es caerme seguro!! tengo bastante flexibidad pero la gravedad-equilibrio y yo no nos llevamos bien...y menos desde que me fastidiaron un oído, aún tengo menos equilibrio que antes!!! es decir, soy una patosa de cuidado jejeje

    Un besico
    www.upciencia.com

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    1. Si no lo pruebas seguro que no lo consigues, jajaj poquito a poquito, ese es el lema. El primer día de práctica no quieras intentar conseguir lo que hacen ya los yoguis avanzados, se trata de ir probando y perseverando. Ya me contarás si lo haces!

      besos!

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  5. linda!!! te miras super!

    http://sbr-fashion-fashion.blogspot.com/

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  6. Gracias por introducirnos en el yoga!, a mí también me gustan mucho las asanas de equilibrio, aunque cuestan un poco! :)

    Besotes!
    Marga

    Sorteo en mi blog!
    http://delicadamargarita.blogspot.com

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  7. qué monada de camiseta y qué chulo el post, ya mismo me voy al gym :D
    guapa, estoy de sorteo en mi blog. podrás ganar el vestido que más te gusta de una larga gama. Te espero: http://diannetho.es/banggood-worldwide-giveaway/

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