La Pinza

Uttanasana

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Buenos días!! A veces una imagen vale más que mil palabras, así que pensé en mostraros el Antes y Después que he experimentado con esta asana de Yoga. 



Es muy gratificante el ver como poco a poco puedes dar un poquito más de ti, cuando parecía que jamás me tocaría la punta de los pies, resultó que con un poquito de ejercicio y algo de constancia no solo llegué a tocar el suelo si no que veo como mi cara se acerca un poco más a mis piernas.

El cuerpo es algo extraordinario y si lo trabajas de forma continuada son increíbles los beneficios y avances que puedes obtener. Aún así, hay veces que no responde como siempre, que le cuesta un poco más llegar a esa postura que habías conseguido tan solo hace unos días, no preocuparse, es normal!

También me pasa que hay días que sobre todo por las mañanas, el cuerpo está como mas agarrotado e intento hacer la postura de hoy y mis manos se quedan a un palmo del suelo. Entonces lo que hago es quedarme en la posición e ir inspirando y exhalando profundamente, concentrándome en intentar ir un poquito más allá con cada suspiro, ya sabéis que es en la exhalación cuando aprovechamos para meter el ombligo e ir alargando cada vez un poquito más.

Bueno, y ahora ya paso a explicaros como construyo la postura.

De pie con los pies juntos y las plantas de los pies bien apoyados en la tierra, tomamos una respiración profunda levantando los brazos y estirándolos hacia el cielo y manteniendo la respiración unos segundos. Exhalamos mientras bajamos el tronco, y una vez abajo como ya he comentado aprovechamos la exhalación para ir un poquito más allá acercando el cuerpo todo lo que podamos a las piernas. 


Beneficios de Uttanasana:

Rejuvenece las piernas cansadas al estirar los isquiotibiales, pantorrillas y los músculos en la parte posterior de las rodillas.

Suelta las caderas y hace que la columna vertebral sea más flexible.

Estimula el hígado, los riñones, el bazo y el tracto digestivo.

Al aumentar el flujo de sangre al cerebro, nutre y calma la mente.

Fortalece los muslos y las rodillas.

Masajea los órganos internos, ayuda a mejorar la digestión y limpia la mucosa de los pulmones.

Relaja el sistema nervioso central y ayuda a calmar la mente.

Ayuda a reducir los dolores de cabeza, fatiga e insomnio.

Alivia los síntomas de la menopausia y es terapéutico para la osteoporosis.

Ayuda a aliviar el estrés.


Contraindicaciones:

Si presentas lesiones en la espalda, haz esta postura con las rodillas y la espalda dobladas.


Espero que os haya gustado el post de hoy, como veis es una asana muy fácil de realizar y con muchísimos beneficios, os animáis a hacerla?






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