El Arco



Buenos días!! Primero que nada, muchas gracias por las visitas y comentarios en el post anterior, estoy super contenta! Muaas!

Hoy ya tocaba yoga, que me estoy haciendo la despistada últimamente, y aunque no perdono mis clases, la verdad es que con la visita de mis suegros me cuesta sacar tiempo para hacer mis minutos en casa. Pero este fin de semana aprovechamos el buen tiempo y decidimos ir a la playa y sacar las fotos de hoy. El viento no cesó y mi pelo aprovechó para ir a su aire jeje


No me enrollo más... la asana de hoy es una postura fácil de construir. A mi me queda como medio metro para conseguir lo que sería el resultado final, se supone que la cabeza y los pies deberían quedar más cerca, todo lo cerca que puedas, así que ahí es donde está el trabajo. Esta asana es muy beneficiosa para todo el cuerpo, más abajo os dejo los beneficios.

Para conseguir la postura, nos tumbamos boca a bajo y doblamos las rodillas. nos cogemos de los dedos o los empeines e inhalando despegamos la cabeza y arqueamos la espalda mientras levantamos las rodillas del suelo intentando aproximar la cabeza a los pies y los pies a la cabeza formando así un arco. El abdomen debe estar en tensión todo el tiempo para no dañarnos las lumbares. Aguantamos unos segundos y para deshacer volvemos a la postura inicial lentamente.

Espero que os gusten las fotos y me contéis que os parece la postura, si la habéis practicado alguna vez, si os pica la curiosidad por probarla... me encanta leeros, así comentad!!






Beneficios físicos:

  • Sistema digestivo: Dhanurasana tiene un poderoso efecto sobre el sistema digestivo: cura el estreñimiento, estimula el hígado  el bazo, corrige defectos en los intestinos delgado y grueso, estimula la digestión y elimina dolores y cólicos.
  • Ayuda también en casos de diabetes, al corregir el funcionamiento del páncreas.  Se dice que incluso cura los casos de “falsa diabetes”.
  • Sistema excretor: estimula los riñones, ayudando a la purificación de las toxinas del cuerpo.
  • Glándulas: estimula las glándulas suprarrenales, aliviando así el reumatimo, especialmente en las articulaciones de las rodillas, brazos y piernas.
  • Columna: flexibiliza la columna, activando sus ligamentos, músculos y nervios.  Previene la osificación prematura de los huesos y especialmente de las vértebras.  La joroba se corrige, y la columna se realinea, corrigiendo la hernia discal y otros desplazamientos.
  • Se fortalecen los músculos del abdomen y se reduce la grasa de la cintura y nalgas.   El ombligo puede volver a su posición normal.  Se endurecen también las piernas, especialmente los muslos.
  • Estimula y masajea el plexo solar.
  • Mejora la circulación.
  • Libera energía en área cervical y torácica, mejorando la respiración en general.
  • Ayuda a prevenir enfermedades en general.

Beneficios psico-espirituales:

Contraindicaciones:

  • No practiques dhanurasana inmediatamente después de comer.
  • No practiques esta postura si sufres de una hernia abdominal avanzada.
  • Si tienes colitis o úlceras (péptica o duodenal), consulta a un experto antes de realizar la práctica.
  • Si sufres de un corazón débil o presión alta, consulta a un profesor antes de realizar esta práctica.
Vía: practicaryoga.com 




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5 comentarios:

  1. Me gustan mucho las fotos Rosa. Ese color azul sobre azul da una sensación de tranquilidad muy chula para este tipo de post :)
    MuAs!

    Guillermina

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  2. Estoy con Guiller, las fotos espectaculares!! Besitos guapa!!

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  3. Las fotos chulísimas, y desde luego que valoro mucho tu fuerza de voluntad, me encanta cuando en otros post de yoga nos pones una del antes y otra del después.

    Un besico
    www.upciencia.com

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  4. Las fotos son geniales y la postura no es nada sencilla.
    Besotes

    www.mybeautrip.com

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  5. Genial post! cuantos beneficios aporta el yoga y el deporte saludable en general!

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