El Bailarín en Casa


Natarajasana o el Bailarín Yoga





Buenos días! La asana de hoy es una de las más bonitas del yoga, se trata de Natarajasana o Postura del Bailarín.

Esta asana es una postura que exige equilibrio y flexibilidad tanto en espalda como en piernas y hombros. Yo aún no consigo la postura final, esta es mi variación.

Para conseguir la postura nos ponemos de pie con los pies juntos y mirando un punto fijo en el suelo, como a un metro de nosotros, levantamos un pie y lo cogemos con la mano del mismo lado y lo vamos subiendo poco a poco sin perder el equilibrio mientras subimos el otro brazo que nos ayudará con el equilibrio. Llevamos la mirada perdida hacia la mano que tenemos delante mientras intentamos llevar el pie hacia la cabeza y la cabeza hacia el pie, formando el mayor arco posible con la espalda.

Esta asana tiene muchísimos beneficios:

Fortalece la columna vertebral, hombros y piernas.
Flexibiliza y fortalece los tendones de la corva y gemelos.
Tonifica el abdomen.
Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia.
Calma el cerebro.

No recomendable si se tiene la presión arterial baja.


Espero que os haya gustado la postura de hoy, ¿Te atreves con ella?  Muchas gracias por venir y por tu comentario!!


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