Mindfulness I



Hacía mucho tiempo que quería escribir este post, y entre unas cosas y otras no encontraba el tiempo necesario. Hoy quiero hablaros del Mindfulness, ¿sabéis lo que es? 



No hay una traducción exacta para el español, pero las definiciones más frecuentes son "atención plena" o "conciencia plena"

Jon Kabat-Zinn afirma que "Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar"

Hace algún tiempo comencé a leer el libro  Aprender a practicar Mindfulness de Vicente Simón y me pareció muy interesante. Desde entonces quería hablaros de algunas de las cosas que más llamaron mi atención, por eso he decidido hacer este post, para explicaros un poco que és Mindfulness y que puede aportarnos, pero resumir todo en un post me parece una misión imposible, así que vamos a empezar por el principio. 



Uno de los beneficios que explica Vicente Simón en su libro, es que la práctica de meditación (el Mindfulness es un tipo de meditación) "calma la mente"...

"habitualmente nuestra mente no se encuentra en un estado de serenidad, sino más bien de agitación. Ese soliloquio mental que todos conocemos y que se caracteriza porque unos pensamientos se suceden a otros incansablemente una y otra vez.

Un pensamiento que da vueltas sobre sí mismo, podemos designarlo como "cavilación". El problema de la mente caviladora es que, como fácilmente se comprende, no ayuda a resolver los problemas, sino que más bien los acentúa. La mente caviladora se preocupa excesivamente del pasado y del futuro y no se centra en lo que sucede en el momento presente. En este momento histórico de la evolución de la humanidad, el uso de la capacidad de pensar en el pasado y de planificar el futuro se ha desbordado cuantitativamente y ha invadido una parte considerable del tiempo de vigilia de los seres humanos.
La mente caviladora tiende con frecuencia a producir ansiedad (ya que anticipa realidades inexistentes) y rumiación (sobre lo sucedido en el pasado).

Una de las consecuencias del predominio de la mente de mono (mente caviladora) es que, al evadirse constantemente del presente, impide la vivencia de la realidad. En cierto sentido, podríamos decir que impida la vida, ya que ésta solo sucede en el presente y la mente caviladora se evade constantemente de él.

"Calmar la mente" supone abandonar la mente de mono, la mente caviladora y pasar a una mente centrada en el presente, en lo que sucede en el aquí y en el ahora"


Estoy tan tan de acuerdo con estas afirmaciones, que quería compartirlo con vosotros. Yo personalmente he sufrido tantas veces imaginando cosas que finalmente no pasaron, o recreándome una y otra vez en algún hecho del pasado que me hizo daño, que he visto con claridad todo a lo que se refiere. En ese momento no eres consciente, pero realmente estás dejando escapar el presente, reviviendo una y otra vez cosas que hace tiempo que pasaron, y que tienes que dejar ir. ¿Os pasa a vosotras algo parecido?

Como ya he dicho, no puedo resumir todo en un post, así que hasta aquí puedo leer, jeje... espero que os haya interesado tanto como a mi, próximamente os seguiré hablando del Mindfulness y como podemos aplicarlo en nuestra vida. 

Muchísimas gracias por los comentarios!!

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1 comentario:

  1. Completamente de acuerdo. Muchas veces nos encontramos de cuerpo presente pero nuestra mente divaga por lugares y situaciones que puede que nunca lleguen a ocurrir y nos hacen más daño que otra cosa...
    Besotes

    www.mybeautrip.com

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